精品射出站www.cn6r.com

【記者莊宗青‧游承璋/專訪報導】國立臺灣藝術大學校長陳志誠接受本報專訪時說明，大臺北藝術節有兩種形式，今年所舉辦的形式是大臺北當代國際雙年展，及大觀表演藝術節。另一種形式，是明年舉辦的大觀國際表演藝術節（隔年舉辦是讓籌備時間更充足）但仍會有小型的雙年展，原則上是這樣配套。 國際雙年展 落實因地制宜今年的國際雙年展既然是我們的主力，會企圖提升至全國的高度。以往雙年展都任命策展人，然後設定一個主軸，再找藝術家辦展覽。然而綜觀國際上的雙年展，也會隨著時代改變，依照每年的條件不同，會多做一些改變。因此，今年因應在臺灣這塊土地舉辦，希望能落實「因地制宜」。其一是要落實藝術節由地方開啟，不是辦一個活動，也不是像美術館去籌劃一個檔期的館內展覽，當然也不是像劇團，製作一個在劇院演出的表演，而是針對這片土地方的創傷，以藝術文化等來呈現。以往都是透過儀式，比如媽祖誕辰拜拜表達。雖然我們仍會保留一定的傳統，但也有新時代的文化樣貌。其二是實務面，像是舉辦國際性的雙年展，如知名的威尼斯雙年展，巴西聖保羅雙年展，法國里昂雙年展，英國利物普雙年展，韓國光州雙年展，或日本的雙年展等，通常都是以藝術節的形式舉辦，即不是在一個美術館裡舉辦的體制，而是在策劃一個展演活動。 整個城市動起來 在地結盟該活動都是讓城市整個動起來，為要因應城市展出的空間，讓更多空間整個連結起來，做一個展覽。所以我們學校，會把不同型態的空間，一起連結結盟去辦活動，因此，我們北側的眷舍，連結藝博館，而表演場地則有二校區的一些工坊，並且要跟整個大台北地區，包括臺北市跟新北市，加上聯繫的藝文空間，包括美術館及畫廊等，一起結盟連結，這就是我們所說的因地制宜。其三則是，因為上述的兩個前提，到了第三部分，有別於以往由一個策展人規劃辦展覽，而是找了一個知名文學家家駱以軍，進駐北側眷舍，將其短篇小說，提供給藝術家。藝術家們就先參照文學家的文本再與自身的藝術品去對話，進駐文學作品的影響而產生這些展演。因此，並不是以往的策展概念，尤其是臺灣對於策展模式，都誤以為要像寫論文般，寫出策展文論。我們則是將之當作一種文本，不是將其當作一個故事或是一個指導原則，然後再去跟藝術家對話，藉由藝術家來了解這個場地的特質，然後去建構其作品。 主題「超日常」源自道德經就像學生要做像廣播、做戲劇，你們一定要有攝影棚，有了這樣的場地，去拍戲，戲才會拍得好。然而我們不是做好作品後，就放到圖書館裡去，原則上雙年展是一個真的因地制宜的展覽，我們還要找建築團隊，當年舉辦時，我們還找了美國，管理加州都市發展的行政負責人，其有建築背景，同時在實務面，再找一位留學法國，原畢業於東海建築系，後來又念城市都會規劃，最後念了有關於文化資產方面的博士。當年的情況與現在有點符合，所以我們也請到一個建築團隊，建構國際雙年展，由藝博館的館長跟藝博館裡面負責策展的典藏研究組組長張君懿博士，藝術創作與國際同軌，走在趨勢前面。今年的主題為「超日常」，超越日常，覆命日常（出自老子道德經，老子說:「覆命日常,知常日明」)。該日常不是由我們去詮釋，才會存在，如同世界上存在的各式事實道理。超日常則希望像藝術創作一樣，不是像我們希望詮釋的某個角度或某事情，或是將我們感受到的去呈現。覆命日常，是恆在，如日常，比我們理解的更永恆，更屬於具體的事實，即所謂的超日常。 重視文化權 深耕大眾文化今年舉辦的大觀表演藝術節，並非國際性質，主軸是雙年展，而表演藝術節則走精緻路線。我們學校的所在地板橋浮洲，這裡跟三重新莊，或其他新北的城市，都是臺灣早期有老百姓北上打拼所在，而其打拼精神所形成的文化卻長期被忽略了，它們也應有文化的權利。以前的政府，都未重視文化權，所以我們今年就以「在地深耕」來發展。換言之，就是跟在地的大眾文化對話。大眾文化也可以很精緻，少了一點學術界的烏托邦。但藝術應該是屬於每一個人的，可以很精緻，為使讓打拚的第一代或是下一代能夠瞭解（形成一種文化權），以大眾文化為主要訴求，來經營本次大觀表演藝術節，邀請到臺灣知名的明華園歌仔戲團演出《界牌關》，《界牌關》是唐朝李世民時，北邊的寮國欲侵略當時的守將羅通，讓對方無法越雷池一步，而羅通還愛上了北寮國的公主，上演了一齣東方版本的羅密歐與朱麗葉。我們採兩廳院演出陣容，幾噸重的道具，加上服裝及佈景均重金打造。首演近九成滿座，獲得滿堂采。而藝術之可貴，不能只照顧學術尖端的菁英族群，也應照顧到大眾族群。另外，阿卡貝拉人聲樂團，就不需輔助的樂器，只要藉由人聲的各種伴奏完成。我們找來的阿卡貝拉樂團，其中有一位美國人，還有一位臺藝大校友，集結一些年輕人組團。此外，「故事工廠」劇團演出《3個諸葛亮》，重新詮釋了經典故事的愛情喜劇；另外，本校也規劃由舞蹈系演出的《蕭邦舞曲》經典芭蕾。 藝術便當 文化參與享美味所謂的藝術便當（如海報的概念圖像），是指我們一般的日常生活模式，都會去較好的餐廳去享受美食。在日常生活中無法每天都上高級餐廳、飯店？因此，所謂的便當就是不言可喻，意指一般日常。所謂的便當是一個意象的傳達，就像前述的大眾文化，即大夥當年打拚的那種意志力，而在藝術文化層面，最強的就是這種意志力。在創作時，一定要衝破瓶頸那個關卡，打破它、並衝配關卡或障礙，就會越來越完美。所以就如我跟媒體說過，在我們打拚的過程中與日臻完美之際，要像是每天帶便當，把日常美味，伴隨著當時那個年代想要參與文化的美好感覺，如同美味一般帶來分享。因為是大眾文化，所以任何參與者，都可品嚐。只要你來，就能看到文化形式的展現。二次大戰以前，幾乎只有精緻文化跟次文化，但現今民主時代的大眾文化也是我們重要文化之一。文化饗宴 不限地回饋共享一般而言，大家欣賞藝術要到特定的地點，如臺北市立美術館與兩廳院，而我們板橋浮洲到捷運府中站，走路要花一點時間。我們身為在地的大學，能辦理藝術節活動，身為校長，為何要辦理大型表演藝術節呢？目的就是希望來板橋浮洲的人可以有一整天的文化饗宴。另外，該活動不只是有四場表演，還邀請到世界知名的鋼琴家陳必先，在2019年的1月5日演出。大觀藝術節也有舞蹈系的《蕭邦組曲》芭蕾舞演出。此外，12月的時候，校長會集合本校表演學院各系，製作一個陣容堅強的一個節目叫作「島嶼時光」。另外，計畫有一個「印度月」，以印度作主題的電影系列活動，也希望能以便當意象，讓觀眾能跟我們有一整天的互動饗宴。所以他把美味帶來、把品味帶來，好好分享帶回去。這樣該文化權才會改變其質地，讓人的生活型態變得越來越好。所以臺藝大才能真正扮演藝術大學重要的角色，做一點地方回饋。未來出社會，做地方回饋，我們其實就是中堅份子。增加軟實力 鼓勵跨國交換當初的構想，第一是以學生為主體。因為我的時代學生有四十幾萬，你們這個世代學生有四十幾萬，這就是所謂國家的實力。年輕人投入我們社會的時間，加總起來就是GDP，也就是生產力，換言之，就是想辦法讓二十萬的實力變強，讓生活水平提升的資訊管理軟實力。讓主體去思考現今的能量，無論是在文化財的管理或在文化策畫經營上的管理，瞭解甚麼是文化，讓任何領域的創作生態有文化資訊服務，有別於當年單一勞動模式，黑手做甚麼就是什麼，而是要去了解該生態系。學校現在慢慢在改變，可望讓每個系會能提供百分之二十左右的課程，轉化成為認識這些的課程。校長就是希望你們能跨系、跨校、跨國學習，三年級都要盡量去申請跨國交換，因為我們目前全球已有195所大學姊妹校結盟；若是國內跨校，已與國立臺灣大學、國立臺灣師範大學、及國立臺灣科技大學結盟，可跨校修課，抵本校學分。此外，一定要舉辦藝術節，而且是國際藝術節；例如，表演藝術節中的表演，前臺就要三、四十個學生，後台也要三、四十個學生，讓屬於該領域的學生，都能參與到。藉由觀賞表演團體，從登台到演出，就像平常在課堂上，老師指導學生實際操作。若遇到大舞台，又該如何操作演出？若能藉由跨系所院校領會的多能力來實際演練，再看到國際天團如何經營，就會了解整個過程，以後才能學以致用。到時自然就可以用我們所學的能力，成為真正專業領域的專業知識份子，這就是我為何要做到如此改變的原因。 建學生活動中心 整修校園另外，本校空間也在做改變，目前正在興建多功能學生活動中心，地上有十層樓，地下會有兩層，整個周邊環境也會隨之改觀；女生宿舍也已退縮進去，男生宿舍用的車位其實只有曬幾件衣服，卻擋到後面新蓋的大漢樓，每次去都只看到一個殘障坡道。可是不知道為甚麼大家都不願意改變？校長就是要改變，所以未來會該坡道會改鋪人行步道，腳踏車停車處則移到女生宿舍另外一邊，而曬衣場會移到屋頂。另外，藍色廣場我們挖到一半，地下會設一層樓。7-11的地下室會打通並填平整個地面，鋪設草地一直從7-11穿透到圖書館前面。學校會做整體規劃，以前大門口進來有籃球場及排球場，是臺灣當年舊式的學校蓋法。我們若上網看一下國外大學，比如哈佛大學，有這樣嗎？一定沒有，校園一定都是美觀的藝術環境，所以我們改成森林公園，運動設施移往南邊。新北市政府已經把它劃為大專運動場地，到時本校整個運動設施也會南遷。另外，校長已經收回一些校地，目前已經蓋了三座網球場與兩座籃球場，只剩排球場還無法馬上收回來。整個運動設施就會在那邊，接下來到後面就是多功能活動中心，也是當年收回的校地興建多功能活動中心，是讓學生社團與創新創業的主要的地方。 做好文化財規劃 品味升級由於考量學生為主體，如果教學者發揮其教學能量，學生也可以揮學習能量，跟國際串連，扮演國家重要角色，不管你以前有60萬或40萬，若從事管理者，許想辦法發揮其最大能量，就好比臺灣若辦美術館或辦劇院者，大概一直都是虧本經營，可是若以羅浮宮為例，進來參觀票房僅40萬，但投資文創商品40億，然後就獲得80億的消費，所以管理是有能量的，只要我們做適當的管理，做好文化財的規劃，就像上述有關雙年展的作品，我們還是在找國際上最好的；而有關表演藝術節，那怕屬於大眾文化，邀請到的明華園，無論服裝、道具、演出都很到位，讓老百姓看到都會說「wow」，原來歌仔戲也可以做到像殿堂級的劇場表演，這就可將品味提升，帶動好的參與。 ●《大觀報》獨家授權刊載。●本文由台灣藝術大學廣播電視學系學生採訪報導。  查看原始文章

中華職棒季後挑戰賽今(19)日開打，不過早就獲得總冠軍賽門票的Lamigo桃猿，現在卻可以好整以暇地等待對手產生。不過對於志在連霸的猿隊選手來說，這一段時間他們也沒閒著，而是加強訓練好讓自己盡早進入到狀態。猿隊開路先鋒藍寅倫表示，其實目前自己還是以調整身體狀況為主，會加強坐一些體能和重量訓練，不過由於比賽將近，他也必須開始加快自己的腳步。而除了要幫助球隊完成連霸外，藍寅倫今年也達成生涯里程碑，本季他出賽107場，是進入職棒以來首次出賽超過100場，而這對過去幾年受傷病困擾的他來說，更加不容易。他笑說，其實獎項什麼的都是其次，現在自己知道保持身體健康才是最重要的。至於上半季陷入低潮的朱育賢，則是說自己會趁著這一段時間多多和教練及訓練師們溝通，看如何調整比較到位。另外他也感謝這一段低潮是出現在自己的上半季，這樣他才有機會來找出原因並做出改變，目前自己在球隊的幫忙下打擊感覺相當不錯，也希望能一直延續到總冠軍賽。朱育賢今日參加UnderArmour活動。（圖／黃建霖攝）藍寅倫今日參加UnderArmour活動。（圖／黃建霖攝）更多 NOWnews 今日新聞報導 中華職棒／郭阜林轟再見彈 黃甘霖：相信選手 中華職棒／郭阜林又轟再見彈 「這是難忘的夜晚」

北園國中舊專科教室經專家執行耐震能力詳細評估，建議拆除重建，獲教育部核定補助老舊校舍整建經費5,808萬元，在市府與學校共同努力和期盼之下，於19日舉行開工動土典禮。由嘉義市長涂醒哲親自主典，地方各界人士代表陪典陪典共襄盛舉祭祀祈福，進行開工祝禱、動土儀式及祭祀祈福活動，全校師生無不懷著歡喜心共襄盛舉、熱烈參與，一起為新校舍能如期如質順利完工祈福祝賀，期待為園中學子打造更優質、更完善的學習空間。涂市長表示，很高興今天來到北園國中參加動土開工典禮，還記得2015年時剛來到這裡的雙園樓落成，現在專科教室大樓即將動工，可以說是囍事連連，重建完成後，裡面將有9大間專科教室。即將全面施行的108新課綱，增加「科技領域｣，由生活科技及資訊科技組成，成為國中生必修課程，生活科技著重訓練學生自己動手做，且結合資訊科技產出作品，是未來孩子必須具備的基本能力。教育現場必須與科技發展接軌，建置所需硬體設施，提供學生跨學科知識整合的學習，強化學生競爭力，大樓重建後，其中的生活科技教室正好能因應108課綱變革的需求。涂市長說，除了生活科技教室外，也包含了各類不同的學習教室，統合於同一棟建築內，豐富學生多元學習環境，尤其嶄新的圖書館也在其中，相信將能讓同學們更喜愛閱讀，徜徉於知識的學海中。嘉義市多來持續推動老舊校舍改建，相信在大家的通力合作下，能夠為孩子營造一個幸福、優質的學習環境，開創新嘉義的教育新局。新專科教室大樓為三層樓建築，預計建造9大間專科教室，包括家政教室、童軍教室、生活科技教室、圖書及多媒體教室、音樂教室、美術教室、表演藝術教室、可供會議使用之教室、連接走廊，並含周邊景觀、傳達室及大門之整體規劃。人字型新大樓配合雙園樓及四季廣場，形塑一個教育現場與科技發展接軌的學院式之校園整體意象，確實達到教學生活化的理念外；另與舊大門處圍塑一綠地圓環空間、更豐富了多樣性之校園意象。工程完成後，將是實現學校願景「健康、活力、創意、快樂、空間美學、安全」的校園環境，在結合學校特色課程與專業優質教學團隊，必能開展校園嶄新的教育風貌。校舍整建工程建築總樓地板面積2,267平方公尺，由九穗聯合建築師事務所規劃設計監造、臻輊營造有限公司承攬工程，工期360日曆天，預計於108年12月完工。更多新聞推薦● 獵戶座流星雨21日大爆發 陽明山實施彈性交管

美國總統川普日前點名國防部長馬提斯，指出他可能是下一批離職的內閣官員之一。針對總統的點名，馬提斯15日在訪問越南、新加坡期間否認此事，並表示他沒有和總統討論此事。問題是，馬提斯並不能決定自己的命運。內閣官員是否去職，通常是總統說了算。川普主政兩年不到期間，主動辭職或被動去職的白宮與內閣官員不知凡幾。被總統開除的官員通常都是沈不住氣，像是他的第一任國務卿提勒森就曾在國務院內部會議中罵川普是「白癡」（moron），做了一年多就下台一鞠躬，由中情局局長龐佩奧接任。在川普的第一任國安顧問佛林因「通俄門事件」調查過程中因未對聯邦調查局吐實而去職後，川普與新任的國安顧問麥克馬斯特一開始也非常「麻吉」。但是，在國安會的一場簡報會議中，川普正要表達看法，未料麥克馬斯特竟然要他不要插話，從此種下「禍根」，不久之後，麥克馬斯特也遭到開除的命運，由前副國務卿波頓接掌國安顧問。以常理而論，川普沒有理由羞辱這位「國之三公」之一的馬提斯。國務卿、國安顧問與國防部長在美國常被稱為是「三巨頭」。首先，馬提斯自從主掌五角大廈後，一直戒慎戒懼、謹言慎行，不像提勒森與麥克馬斯特處君之怒。在這方面，他顯然較他的兩位同事高明。其次，馬提斯既不逢君之惡，也不逢君之好，可謂守正不阿的一位正人君子。他不肯逢迎川普的全面「反中」論調，也不願誇大美中之間的戰略矛盾。他指出，美國仍非常關切中國在南海爭議島礁持續軍事化、掠奪性的經濟行為。不過，他也說美國並非要圍堵中國，且美中軍事對抗未升級，美中關係也沒有改變。 第三，馬提斯出任國防部長之前因參加美國中東戰爭，幾乎無役不與，戰無不克，而贏得「瘋狗」 （Mad Dog）的綽號。也因此，他被川普委以重任。2017年2月下旬，川普責成五角大廈擬定一份攻打「伊斯蘭國」與蓋達基地組織的作戰計畫。到了今年初，「伊斯蘭國」已經消滅殆盡，聖戰士到處流竄，蓋達基地組織成員也躲在深山地洞，不敢出沒。就此而言，馬提斯可說在反恐戰爭中大獲全勝。照理說，馬提斯既有此戰功，川普就沒有道理那他開刀。 第四，馬提斯這次訪問越南、新加坡，是他上任以來第二度訪問越南，第八次到印太區域。由於川普手下大員，走的走，開除的開除，馬提斯對亞洲的暸解程度，在川普內閣官員中，可能無出其右。現在，川普與中國大打貿易戰正在用人之際，馬提斯一時三刻之間應該還不會「被去職」。 問題是，俗語說「伴君如伴虎」，何況川普是商人加政客性格，更是難以常理度之。也許川普與馬提斯還能相處，但川普手下的鷹派卻可能容不下馬提斯。 馬提斯這次與媒體談話時表示，美國尋求與中國的關係基於公平、對等、尊重主權，這代表尊重國際規則與所有國家的主權，無論該國的大小；而美中兩大國，必須找到有效管理雙方關係的方法，軍事關係將為是兩國關係的穩定力量。他說，美中之間未見更具對抗性的行為，而美國過去許多政府都表明，美國將持續在國際海域與空域航行或飛行，美中關係並未因此改變。這番話合情合理，但在川普正在掀起全面「反中」運動的今天，川普手下的鷹派顯然聽不進去。從川普手下的鷹派眼中來看，即使「反中」運動只是「打假球」，馬提斯不肯配合演出也是一大錯誤。所幸，馬提斯還說了川普手下鷹派聽得進去的話。他說，中國國家主席習近平曾承諾不會把南沙群島軍事化，但還是發生了，美方政策並未改變，一直都無法接受，任何國家都無法改變國際規則。他表示，他不認為這是軍事對抗升級，而是延續美國長期政策。「性格決定命運」，馬提斯不肯逢君之惡，也不肯逢君之好，就決定了他的官運。更多論壇文章 昨是今非的鄭文燦市長 「北漂」在台灣只是假議題 高雄只有三種選民 誰將決定韓國瑜成敗 美中海外貸款戰正式啟動 高雄一戰，陳其邁應可穩健中求勝 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】抑制動脈硬化，一氧化氮能做到 前面已介紹過，引起高血壓的原因有很多。相信應該有不少人心有同感，覺得與自己的狀況十分符合。對現代人而言，要怎麼控制生活習慣病，實在是門重要的課題。雖然血管隨著年齡漸漸變硬，造成動脈硬化，但並非全部都與年齡有關。其惡化因素中，也有生活習慣病的存在。 從前沒有車，行動大多都要藉由步行。為了生活必須要靠身體勞動，幾乎沒有像現在一樣用坐的工作。另外，飲食上也很簡單，沒有所謂的「飽食」，而如今，日本的飲食文化卻受到歐美影響，變成以肉食為主。再加上生活便利性提高，更使得運動不足的問題攀升。 近年來，健康意識逐漸抬頭，早晚外出散步、去健身房揮灑汗水、關注健康食品，並且從設立吸菸區到完全禁菸等，許多健康觀念正在逐漸正在逐漸推廣。而如何抑制動脈硬化，也成為一項緊迫的任務。這些都是改善生活習慣的第一階段，也是我們目前輕鬆就能做到的。 最近有各種激素能抑制動脈硬化的研究發表。這裡介紹比較受到注目的一氧化氮、脂聯素、胰島素樣生長因子1（Insulin-like Growth Factor 1，IGF-1）。 一氧化氮的作用 首先來看看一氧化氮。一氧化氮是氮與氧的化合物，化學式為NO。會從自然界中的打雷或山火中產生，其餘幾乎都是人為，透過抽菸與車輛廢氣、焚化爐等方式產生，是造成大氣汙染的有害物質。在人體內則主要會由覆蓋於血管內側的內皮細胞生成，藉以調節血管內皮。 另外，也會產生於腦部與神經細胞、白血球中。一氧化氮會在人體內稱為精胺酸的一種氨基酸被分解時產生。這種物質稱為「雙刃劍」，過多或過少都會人體造成不好的影響。 一氧化氮對生理的作用，有血管鬆弛、血液凝固（血流凝結的現象）、炎症、氧化等四種。與免疫有關的巨噬細胞，把殺死病原體當作目的，產生一氧化氮。但是，當身體受到如敗血症等大量病原體侵入攻擊時，為了對應此狀況會產生大量一氧化氮，這可能導致血管鬆弛，陷入休克狀態。 血管內皮以一氧化氮作為傳遞物質，會使周圍的平滑肌鬆弛、動脈擴張，並且讓血流增加。臨床上能利用此機能的是，廣泛使用在狹心症等心臟病上的硝化甘油。另外，此物質也可以使通往毛根的血流增加，應用此效果的是生髮液「RiUP®」。 將增加血流的機能應用於使陰莖勃起的「Viagra®」，也是巧妙利用一氧化氮的作用。且一氧化氮也有神經傳遞的功能，對形成記憶很有效，目前已應用於臨床上，若使用方式正確的話，會是個非常優秀的物質。 擴張血管好物！下一頁看看超簡單運動預防心臟病，邊泡澡也能做！ 由於一氧化氮可以使血管鬆弛並擴張，繼而讓所有血管維持彈性。所以當血管變得狹窄，使得血液變得「黏糊」時，血液中的海藻酸就會產生一氧化氮，幫助血管擴張，讓血液變得「清澈」。由此看來，一氧化氮可對高血壓、腦和心臟疾病、代謝症候群的危險因子發揮效果，因此被期待用來預防與改善心臟與血管相關的各種疾病。 一氧化氮較少的時候，會出現高血壓、高血脂症、動脈硬化、心臟病、勃起不全等問題，過多則會隨著神經細胞死亡而造成腦部疾病，例如腦中風、老年失智症、帕金森氏症等。實在是過多或過少都不好的物質。 飲食與運動，能增加一氧化氮 一氧化氮的作用，大致上可分成兩種。一種會讓血管的肌肉鬆弛並擴張，幫助血液流得更順暢。另一種則是降低血管內的膽固醇，抑制斑塊的發生。 那麼，為了增加一氧化氮，該怎麼做才好呢？這絕對不是件難事。過了三十歲以後，內皮細胞內的一氧化氮產生效率會降低，但只要吃得對並且適量運動，就可以增加。 具體來說，可以多吃富含氨基酸且脂肪較少的紅肉、魚、大豆等，多攝取優質蛋白質。但是，使用這些食材的料理，很難確保能攝取到足夠的量。至於含有較多脂肪的肉類中，有許多飽和脂肪酸，這個飽和脂肪酸會使血管內細胞受到損傷，阻礙一氧化氮產生，需要注意不能吃太多。 想要增加一氧化氮，運動也非常有效。持續二十分鐘的有氧運動，可以使血液中的一氧化氮增加。前面也提過有氧運動對改善生活習慣病的重要性，請務必實行。 這裡介紹幾個在室內也能簡單進行的運動，提供給較難外出運動的人。在工作時，墊腳站立，然後恢復站姿，再以腳跟為軸心，將腳尖抬起。此動作早晚各一次，並進行兩分鐘，可以使被稱為第二顆心臟的比目魚肌伸縮，幫助血流增加。比目魚肌是下肢肌肉的一部分，可使足關節抬伸。 這個動作在泡澡的時候也可以進行。在浴缸中以坐姿將腳伸直，並將腳尖往前、往後伸展，便可以感受到一部分的比目魚肌在伸縮。只要這麼做，就可以使血液中的一氧化氮增加。另外，膝蓋不好而無法久站的人，在床上進行二十次左右腳尖運動也很有用。 為了使一氧化氮增加，每天稍微費些心思注意飲食管理，以及進行輕度的運動就很足夠，建議各位現在就立刻開始進行。 【延伸閱讀】 本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化

涂醒哲競選總部總幹事陳茂松19日表示，涂醒哲市長在選委會抽籤抽中4號籤，上一屆也是4號，非常巧合，真是好吉兆，表示這是天意眷顧，要讓市長連莊，再做4年。涂醒哲競選總部隨即發布，120日上午10點將在競選總部成立婦女後援會，晚上6點在文化路中央廣場舉辦「青年站出來，嘉義站起來」音樂會，會中同時成立青年後援會。陳茂松總幹事表示，涂醒哲市長在抽中4號後步出會場，隨即與在戶外等候的支持群眾會合，並在台灣隊議員陳幸枝、陳姿妏、王美惠、黃露慧、蘇澤峰、黃盈智、蔡文旭、蔡榮豐、蔡永泉、議員參選人林耿瑋等人陪同下，大家高舉涂醒哲市長任內的「十大政績」手舉牌，齊聲高呼「4號連莊」、「再做4年」、「4在必得」的口號，隨即帶領車隊繞行嘉義市東、西區主要街道，向市民老闆告知抽籤結果，拜託市民繼續支持。陳茂松總幹事表示，競選總部將在明天早上10點在競選總部成立婦女後援會，由律師界女傑洪千雅律師擔任會長，洪千雅律師係台灣大學法律系畢業、中正大學碩士，現任嘉義市小英之友會理事，活躍於公益領域。陳茂松總幹事表示，晚上6點開始舉辦的「青年站出來，嘉義站起來」音樂會，係由知名的在地樂團「生炒鴨肉羹」樂團與宋德鶴樂團主演，並有「流浪到淡水」的主唱人之一李炳輝參與演出，演講者除涂醒哲將發表婦幼青年演說外，其他演講者包括在地李俊俋委員、台南市陳亭妃委員、嘉義縣蔡易餘委員等。晚會重頭戲之一的青年軍代表致詞，將由曾任嘉義市青年事務委員會召集人的林柏妗擔綱，精彩可期。更多新聞推薦● 獵戶座流星雨21日大爆發 陽明山實施彈性交管

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 照片╱TLPGA提供╱鍾豐榮攝影】LPGA季末的亞洲系列賽登場了！LPGA KEB Hana Bank Championship（韓亞錦標賽）再次扮演開路先鋒，結果和去年一樣，前來踢館的國際選手全都靠邊站，最後只能看著地主球星田仁智（In Gee Chun）贏得生涯首座非大賽的LPGA冠軍。事實上， Charley Hull（查莉•哈兒）有機會在韓國土地插上英格蘭的紅十字旗，無奈尾盤只打出七十一桿，也讓六十六桿的的田仁智有機可乘，從原本出發時落後兩桿，終場倒贏了三桿。 這是田仁智自2016年Evian Championship（愛維養錦標賽）後的首勝，她的另一場LPGA桂冠是2015年的U.S. Women's Open conducted by the USGA（美國女子公開賽），兩場都是百分級的大賽，不過韓亞錦標賽陣容堅強，冠軍高達六十二分，世界排名勁揚十五席至十二名的地方。哈兒錯失個人第二座LPGA冠軍，但第二名也有37.2分的安慰獎，重返二十五大高手行列。四位選手另以一桿之差並列第三，各得17.67分，包括世界排名前兩位的朴城炫（Sung Hyun Park）和Ariya Jutanugarn（艾莉雅•茱塔努岡），兩人目前在球后爭霸戰相差0.31分。一海之隔的日巡賽安排了Fujitsu Ladies（富士通女子賽），日本女將成田美壽壽（Misuzu Narita）每天都在進步，其中決賽日攻下六十八桿，後來居上以一桿之差擊敗安宣柱（Sun-Ju Ahn），笑擁單季第三勝，進帳十九分，離五十大高手行列只差一步。把焦點轉向日巡賽旗下的Set-up巡迴賽，上週所進行的Udon-ken Ladies（日台交流香川縣女子高球賽），同時也是女子台巡賽認可的行程，日本選手河本結（Yui Kawamoto）勇奪單季第四勝。這是河本結最近四次賽的第三勝，落袋三分，排名再推升至二百六十名。

台南大遠百即日起至10月29日在6樓活動中心舉辦「金門物產展」集結有金門酒廠、金太武一根、金大牧場、金合利製刀廠、聖祖貢糖 、天之桂貢糖、王大夫一條根、一來順麵線等，讓民眾把金門的物產一次買足。10月19日至22日首4日必買商品有金太武一條根，金門一條根精油膏原價300元特價5罐1000元、香蜂一條根香蜂膏原價600元特價4瓶1500元、金永利剛刀廚房剪刀原價350元特價130元、金合利製刀廠琥珀色小折疊刀特價490元、一來順麵線高梁水果醋原價399元特價3瓶100元、聖祖貢糖竹葉貢糖原價130元特價100元；金門酒廠推出建廠65周年紀念酒原價525元特價500元、尋城趣樂活花蓮高粱酒原價560元特價500元、陳年金門高梁酒原價2625元特價2450元。10月21日下午3點餐飲管理科、觀光事業科學生調酒表演及金門酒廠的金門高梁酒創意新饗上菜秀表演「高粱燄燒沙朗佐波特醬汁」創意料理，現場也有提供免費品嚐，歡迎一起參與。10月20日至10月21日1點30分在5F VIP廳舉辦「金門酒廠VIP品酒會」報名費每人300元，可以折抵金門酒廠商品，10月20日及10月28日下午4點在6樓活動中有金酒娃娃南部獨家見面會，只要與金門酒廠的金酒娃娃拍照上並上傳打卡按讚至個人臉書即贈送小禮物。台南大遠百餐飲課主任劉家豪表示，此次展出的有金門貢糖、麵線、牛肉乾、一條根、鋼刀、高梁醋、高梁酒、風獅爺等，並推出獨家首4日必買商品，還有一連串的調酒及特色美食食演SHOW活動，喜愛金門物產、美食的民眾不能錯過這檔；另外於金門酒廠消費滿5000元送300ML保溫杯、滿8000元送大口造型後背包。※【台灣好新聞】提醒您 開（騎）車不喝酒 喝酒不開（騎）車！※更多新聞推薦● 獵戶座流星雨21日大爆發 陽明山實施彈性交管

助理編輯／范家齊國外近日瘋傳一段影片，影片中的女主角精心準備生日禮物要送給自己的老公。影片開頭，男主角先是朗讀妻子送給自己的卡片，卡片內容提到：「我很努力地思考到底要送什麼禮物給你，這對我來說是一個很大的挑戰，我不知道你有沒有什麼特別想要的東西？如果可以，我願意給你任何你想要的。」妻子的卡片透露滿滿情意，打開禮物後更是讓老公驚呼連連。 ▲男子朗讀妻子送的生日卡片。（圖／翻攝自AP/Jukin Media）生日禮物是一隻絨毛玩具犬，男子看到後一臉不可置信地大喊：「不可能」，接著開始掩面痛哭。原來這名男子在一年前，失去自己心愛的寵物狗Beckham，從那天起就一直很想念牠，妻子看到他沮喪的樣子，就決定依照Beckham的外型，製作一隻一模一樣的絨毛娃娃。因此當男子看到這隻絨毛娃娃後，才會崩潰痛哭。網友看完影片後紛紛留言：「真的是太貼心了！」、「完全考慮到老公的心情」、「這才是天使的禮物！」▲男子看到娃娃掩面痛哭。（圖／翻攝自AP/Jukin Media）▲網友稱這是最棒的禮物了。（圖／翻攝自AP/Jukin Media）更多三立新聞網報導不給糖就搗蛋！萬聖驚喜嚇破膽李安再拿大獎！生日忙剪新片…網期待周迅生日尪缺席…卻見「他」整點祝福誰殺的？這是郭台銘最殘忍生日禮物

【台灣醒報記者蔣濬浩台北報導】在靜修女中合唱團悠揚的歌聲中，台灣新文化運動紀念館於14日正式開幕！北市府團隊及多位新文化運動代表人物後代亦出席支持，文化局表示，展館中不僅保留了全台僅存的拘留室與水牢，更展出許多當時的藝術作品，期待民眾透過參訪博物館與歷史對話。台北市長柯文哲致詞時表示，新文化運動時期，台灣人民對於知識的追求象徵民眾對自主的渴望。1920 至 1930 年代在日本殖民下，當時知識份子進行請願活動，讓普羅大眾接觸到近代文明知識，進而使「台灣人」的輪廓逐漸清晰，也為台灣催生許多雋永的藝術作品，而位居大稻埕的台灣新文化運動紀念館，正是紀錄過去新文化運動時期作品最完整的博物館。台北市文化局局長鍾永豐表示，台灣新文化運動紀念館於1933年落成，並於2014年開始修復，讓民眾得以與古蹟對話。鍾永豐指出，紀念館原為「台北北警察署」，為日治時期象徵統治威權的建築，戰後由台北警察局接管，直至2014 年文化局文化資產審議委員決議，對博物館進行修復，並保留全台僅存的扇形拘留室與水牢，讓古蹟得以自身面貌呈現給民眾。台灣新文化運動紀念館14日起開展供民眾免費參觀。1 樓的《黃金年代的光與影》為常設展，展示出當時知識份子對於台灣困境反思與作為，並整理林獻堂、蔣渭水等先賢們為爭取自由平等所做出的努力；2 樓《大覺醒時代》特展，則分就新文學、新戲劇、新音樂與新美術等四大面向，介紹彼時的藝術家與其代表作品。